¿A qué hora puedo salir a hacer ejercicio en Bogotá en cuarentena?

abril 28, 2020 8:02 pm


¿Quiénes podrán practicar actividad física y hacer ejercicio al aire libre?

Las personas mayores de 18 años y menores de 60. Los menores de edad deben permanecer en casa.

¿En qué horario se podrá salir a hacer ejercicio?
Entre las 6:00 a. m. y las 10:00 a. m.

¿Cuánto tiempo podré salir a ejercitarme?
Las personas que salgan a hacer ejercicio solo podrán hacerlo durante una hora.

¿Cómo funcionará el distanciamiento?
El distanciamiento social sigue siendo una de las medidas más importantes para prevenir y evitar el contagio. Quienes salgan a realizar actividad física deben mantener las siguientes distancias:

Caminando: 5 metros entre cada persona
En bicicleta y corriendo: 10 metros entre cada persona
¿Dónde puedo salir a practicar actividad física y hacer ejercicio?
Podrás realizar actividades físicas y hacer ejercicio en andenes, zonas verdes y vías en calle en un radio de no más de 1 kilómetro alrededor de tu vivienda.

¿Qué actividades se podrán realizar?
Las actividades permitidas son caminar, trotar, correr y montar en bicicleta (velocidad hasta 10 km por hora) a intensidades leves y en un nivel recreativo y no de alto rendimiento.

¿Se podrá salir a montar bicicleta en grupo?
NO. No están permitidas las carreras en bicicleta o el entrenamiento de ciclismo o cualquier otra actividad deportiva en grupo. Quienes quieran realizar algún tipo de actividad física al aire libre deberán hacerlo de forma individual y siguiendo las recomendaciones.

¿La medida de pico y género aplica para realizar actividad física?
NO. La medida seguirá aplicando para realizar actividades notariales, bancarias y para hacer mercado o comprar medicamentos cuando sea estrictamente necesario.

¿Los parques abrirán para realizar estas actividades?
NO. Los parques metropolitanos y zonales, canchas de fútbol, coliseos y pistas de patinaje del Distrito permanecerán cerrados.

¿Está permitido el uso de parques infantiles y estructuras de juego?
NO. No está permitido el uso de este tipo de estructuras para realizar actividad física.

¿Al realizar actividad física también se debe usar tapabocas?
SÍ. El uso de tapabocas es OBLIGATORIO a la hora de realizar actividad física.

¿Podrán salir quienes presenten síntomas de gripe?
NO. Quienes presenten síntomas asociados a enfermedades respiratorias deben abstenerse de realizar actividad física al aire libre.

Esta medida busca evitar el sedentarismo y problemas de salud mental que puede ocasionar el aislamiento. El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) recomienda a la ciudadanía llevar un kit de autocuidado con hidratación, toalla, gel antibacterial y bloqueador.

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