La actividad física le da energía y buena salud. Ejercítese por lo menos 30 minutos al adía, tres o cuatro veces a la semana. No olvide consultar a su médico.

Alimentación saludable es la clave para mantenerse sano. Disminuya los alimentos procesados y los fritos. Consuma más frutas, verduras, cereales y carnes magras.

En lo posible, evite el consumo de grasa animal y prefiera los aceites de origen vegetal como el de oliva, soya y girasol.

Reduzca la sal en sus comidas porque puede desencadenar hipertensión, que es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón.

Húyale al estrés y sea más feliz adoptando una vida saludable. El estrés es uno de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Duerma lo mejor posible. Es importante regular y cumplir los horarios de sueño para que su cuerpo y mente descansen del día a día.

El chequeo médico es importante para conocer su estado de salud. Hágase por los menos una vez al año exámenes de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre, Mida si presión arterial, el perímetro abdominal («El valor máximo saludable en la mujer es de 80 cm» «El valor máximo en hombres es de 90 cm») y peso.

Eduque a sus hijos desde la infancia para que consuman alimentos saludables, hacer actividad física y enséñeles a permanecer lejos del cigarrillo.

Dígale adiós al cigarrillo, daña su salud y tiene efecto negativo para su corazón, daña las paredes de las arterias, aumenta los niveles de colesterol malo y reduce el bueno.

No consuma mucho azúcar, aumenta las calorías de su alimentación y si se consume en exceso, provoca sobrepeso u obesidad, factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.